ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນເກືອບບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຄືກັບເສັ້ນທາງຊົນນະບົດທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ສຳຫຼວດໃນໄວໆນີ້.

ຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບ, ແລະ ຊັ່ງນໍ້າໜັກມັນທຽບກັບກິດຈະກຳອື່ນໆທີ່ມີທ່າແຮງ,

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອບອກທ່ານວ່າການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
1. ການຂີ່ລົດຖີບຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ

ການສຶກສາໂດຍ YMCA ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ມີວິຖີຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີຄະແນນສະຫວັດດີພາບສູງກວ່າບຸກຄົນທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວເຖິງ 32 ເປີເຊັນ.

ມີຫຼາຍວິທີທີ່ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໄດ້:

ມີການປ່ອຍຮໍໂມນອາເດຣນາລິນ ແລະ ເອນດໍຟິນຂັ້ນພື້ນຖານ, ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈທີ່ດີຂຶ້ນທີ່ມາຈາກການບັນລຸສິ່ງໃໝ່ໆ (ເຊັ່ນ: ການສຳເລັດກິລາ ຫຼື ການເຂົ້າໃກ້ເປົ້າໝາຍນັ້ນ).

ການຂີ່ລົດຖີບປະສົມປະສານການອອກກຳລັງກາຍກັບການຢູ່ກາງແຈ້ງ ແລະ ການຄົ້ນຫາທິວທັດໃໝ່ໆ.

ເຈົ້າສາມາດຂີ່ຄົນດຽວ - ເຊິ່ງໃຫ້ເວລາເຈົ້າໃນການຈັດການກັບຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຂໍ້ກັງວົນຕ່າງໆ, ຫຼື ເຈົ້າສາມາດຂີ່ກັບກຸ່ມທີ່ຂະຫຍາຍວົງສັງຄົມຂອງເຈົ້າໄດ້.

2. ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານໂດຍການຂີ່ລົດຖີບ

ສິ່ງນີ້ແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການລະບາດຂອງພະຍາດໂຄວິດ-19 ທົ່ວໂລກ.

ດຣ. ເດວິດ ນີແມນ ແລະ ເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງລາວທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Appalachian ໄດ້ສຶກສາຜູ້ໃຫຍ່ 1000 ຄົນຈົນເຖິງອາຍຸ 85 ປີ.

ພວກເຂົາເຈົ້າພົບວ່າການອອກກຳລັງກາຍມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ - ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເປັນຫວັດທຳມະດາ.

ທ່ານ Nieman ກ່າວວ່າ: “ຜູ້ຄົນສາມາດຫຼຸດມື້ເຈັບປ່ວຍລົງໄດ້ປະມານ 40 ເປີເຊັນ ໂດຍການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກໃນເກືອບທຸກມື້ຂອງອາທິດ ໃນຂະນະທີ່

ເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ.

ສາດສະດາຈານ ທິມ ໂນເກສ, ຈາກວິທະຍາສາດການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ກິລາ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ ເຄບທາວ, ອາຟຣິກາໃຕ້, ໄດ້ກ່າວວ່າ

ຍັງບອກພວກເຮົາວ່າການອອກກຳລັງກາຍເບົາບາງສາມາດປັບປຸງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ໂດຍການເພີ່ມການຜະລິດໂປຣຕີນທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ປຸກເມັດເລືອດຂາວທີ່ຂີ້ຄ້ານ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງເລືອກລົດຖີບ? ການຂີ່ລົດຖີບໄປເຮັດວຽກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນເວລາໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼຸດພົ້ນຈາກການເດີນທາງດ້ວຍລົດເມ ແລະ ລົດໄຟທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດ.

ມີຂໍ້ເສຍ. ຫຼັກຖານຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທັນທີຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກໜ່ວງ, ເຊັ່ນ: ການຝຶກຊ້ອມແບບເປັນໄລຍະ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ -

ແຕ່ການຟື້ນຟູທີ່ພຽງພໍເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານ ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂສິ່ງນີ້ໄດ້.
3. ການຂີ່ລົດຖີບຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ຳໜັກ

ສົມຜົນງ່າຍໆ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ແມ່ນ 'ແຄລໍຣີ່ອອກຕ້ອງເກີນແຄລໍຣີ່ເຂົ້າ'.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າກິນໄປເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ການຂີ່ລົດຖີບເຜົາຜານແຄລໍຣີ: ລະຫວ່າງ 400 ຫາ 1000 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ,

ຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງຜູ້ຂັບຂີ່.

ແນ່ນອນ, ຍັງມີປັດໃຈອື່ນໆຄື: ສ່ວນປະກອບຂອງແຄລໍຣີ່ທີ່ທ່ານບໍລິໂພກມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຖີ່ຂອງການເຕີມນໍ້າມັນຂອງທ່ານ.

ເຊັ່ນດຽວກັບຄຸນນະພາບການນອນຂອງທ່ານ ແລະ ແນ່ນອນວ່າປະລິມານເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີຈະໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງທ່ານຕໍ່ກິດຈະກຳທີ່ທ່ານເລືອກ.

ສົມມຸດວ່າເຈົ້າມັກການຂີ່ລົດຖີບ, ເຈົ້າຈະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່. ແລະ ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ດີ, ເຈົ້າຄວນຈະຫຼຸດນ້ຳໜັກ.