ພວກເຮົາມັກການຝຶກຊ້ອມຂັ້ນພື້ນຖານ. ມັນພັດທະນາລະບົບແອໂຣບິກຂອງທ່ານ, ສ້າງຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະ ເສີມສ້າງຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີ, ກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສຳລັບການເຮັດວຽກໜັກໃນພາຍຫຼັງໃນລະດູການ. ມັນຍັງເປັນປະໂຫຍດໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກການຂີ່ລົດຖີບແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສາມາດໃນການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຝຶກຊ້ອມພື້ນຖານແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນຂອງການສ້າງຄວາມໄວ, ແຕ່ມັນບໍ່ຕ້ອງການການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຍາວນານ ແລະ ງ່າຍແບບເກົ່າ. ວິທີການນີ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ເຊິ່ງໂຊກບໍ່ດີທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຂາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີເວລາ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ວິໄນ ແລະ ການຄວບຄຸມຕົນເອງຫຼາຍເພື່ອເຮັດການອອກກຳລັງກາຍແບບນີ້. ໂຊກດີ, ມີວິທີທີ່ດີກວ່າ: ຕັ້ງເປົ້າໝາຍລະບົບແອໂຣບິກຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ ແລະ ສັ້ນກວ່າ.

ການຝຶກອົບຮົມຈຸດອ່ອນ (Sweet spot training) ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີຂອງວິທີການຝຶກອົບຮົມຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນລັກສະນະທີ່ມີປະສິດທິພາບດ້ານເວລາ. ວິທີການນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນການລວມເອົາການຂີ່ລົດຖີບເປັນກຸ່ມ ແລະ ແມ່ນແຕ່ການແຂ່ງຂັນໃນຕົ້ນລະດູການ, ແລະ ຄວາມມ່ວນຫຼາຍຂຶ້ນໝາຍເຖິງຄວາມສອດຄ່ອງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເມື່ອລວມເຂົ້າກັບການປັບຕົວສ່ວນບຸກຄົນຂອງການຝຶກອົບຮົມແບບປັບຕົວ, ການຝຶກອົບຮົມພື້ນຖານທີ່ທັນສະໄໝແມ່ນໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບ ແລະ ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງການຂີ່ລົດຖີບ.