【ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ 1: ທ່າທາງ】

ທ່າທາງຂີ່ລົດຖີບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບຂອງການອອກກຳລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົວຢ່າງ, ການຫັນຂາອອກໄປທາງນອກ, ການກົ້ມຫົວລົງ, ແລະອື່ນໆ ລ້ວນແຕ່ເປັນທ່າທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງຄື: ຮ່າງກາຍເອນຕົວໄປທາງໜ້າເລັກນ້ອຍ, ແຂນຕັ້ງຊື່, ທ້ອງແໜ້ນ, ແລະ ໃຊ້ວິທີການຫາຍໃຈທາງທ້ອງ. ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ຂະໜານກັບຄານຂວາງຂອງລົດຖີບ, ຮັກສາຫົວເຂົ່າ ແລະ ສະໂພກຂອງທ່ານໃຫ້ສອດຄ່ອງກັນ, ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈັງຫວະການຂີ່.

【ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ 2: ການກະທຳ】

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າການຖີບໝາຍເຖິງການກ້າວລົງ ແລະ ໝຸນພວງມາໄລ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຖີບທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນປະກອບມີ: ການກ້າວ, ການດຶງ, ການຍົກ, ແລະ ການຍູ້ 4 ການກະທຳທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ຢຽບຕີນລົງ, ຈາກນັ້ນດຶງນ่องຄືນ ແລະ ດຶງມັນຄືນ, ຈາກນັ້ນຍົກມັນຂຶ້ນ, ແລະ ສຸດທ້າຍຍູ້ມັນໄປທາງໜ້າ, ເພື່ອໃຫ້ຄົບວົງມົນຂອງການຖີບ.

ການຖີບໃນຈັງຫວະດັ່ງກ່າວບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດພະລັງງານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມໄວໄດ້ອີກດ້ວຍ.