“ການນອນຫຼັບ” ລະຫວ່າງການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ການຟື້ນຕົວແມ່ນໜຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມອົດທົນຂອງພວກເຮົາ. ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍທ່ານດຣ. ຊາລສ໌ ຊາມູເອວສ໌ ຈາກສູນການນອນຫຼັບການາດາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກຊ້ອມຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ປະສິດທິພາບທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງພວກເຮົາ.

ການພັກຜ່ອນ, ໂພຊະນາການ ແລະ ການຝຶກຊ້ອມ ແມ່ນພື້ນຖານຂອງປະສິດທິພາບ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ແລະ ການນອນຫຼັບເປັນສ່ວນສຳຄັນຂອງການພັກຜ່ອນ. ສຳລັບສຸຂະພາບ, ມີວິທີການ ແລະ ຢາບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ສຳຄັນເທົ່າກັບການນອນຫຼັບ. ການນອນຫຼັບກວມເອົາໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຄືກັບສະວິດ, ເຊື່ອມຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການຟື້ນຕົວ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງພວກເຮົາໃນທຸກທິດທາງ.

ທີມ Sky ທີ່ຜ່ານມາແມ່ນທີມທຳອິດໃນໂລກການຂີ່ລົດຖີບທາງບົກມືອາຊີບທີ່ຮັບຮູ້ເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງການນອນຫຼັບຕໍ່ນັກຂັບຂີ່ມືອາຊີບ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຢ່າງໜັກເພື່ອຂົນສົ່ງບ່ອນນອນໄປສະຖານທີ່ແຂ່ງຂັນທຸກໆຄັ້ງທີ່ເຂົາເຈົ້າແຂ່ງຂັນທົ່ວໂລກ.

ຜູ້ຂັບຂີ່ຫຼາຍຄົນຈະຫຼຸດເວລານອນ ແລະ ເພີ່ມການຝຶກຊ້ອມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນບໍ່ມີເວລາພຽງພໍ. ເວລາສິບສອງໂມງກາງຄືນ, ຂ້ອຍຍັງຝຶກຊ້ອມລົດຢູ່, ແລະ ເມື່ອມັນຍັງມືດຢູ່, ຂ້ອຍກໍ່ຕື່ນນອນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຕອນເຊົ້າ. ຫວັງວ່າຈະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວສິ່ງນີ້ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ການນອນຫຼັບໜ້ອຍເກີນໄປມັກຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ແລະ ອາຍຸຍືນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະ ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງການເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ.

ໃນກໍລະນີຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍສາມາດນຳໄປສູ່ການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມ (ໄລຍະສັ້ນ), ເຊິ່ງຕ້ອງໃຊ້ເວລາຟື້ນຕົວພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັກສາສົມດຸນຕ້ານການອັກເສບໃນໄລຍະຍາວ.

ປະເຊີນກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ຫຼາຍຄົນກຳລັງຝຶກຊ້ອມຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ. ໂດຍສະເພາະ, ດຣ. ຊາລ ຊາມູເອນ ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ: “ກຸ່ມຄົນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຟື້ນຕົວ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຝຶກຊ້ອມໃນລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ວິທີການ ແລະ ປະລິມານຂອງການຝຶກອົບຮົມທີ່ເກີນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຟື້ນຕົວຜ່ານການນອນຫຼັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງເທື່ອລະກ້າວ.”

ເຂດອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ເພື່ອປະເມີນຜົນກະທົບດ້ານຄວາມແຂງແຮງ ຫຼື ປະສິດທິພາບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເຖິງຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໄລຍະເວລາ, ເວລາຟື້ນຕົວ ແລະ ການເຮັດຊ້ຳໆ. ຫຼັກການນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບການຝຶກອົບຮົມສະເພາະ ແລະ ໂປຣແກຣມການຝຶກອົບຮົມໂດຍລວມ.

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນນັກກິລາໂອລິມປິກ ຫຼື ນັກຂີ່ລົດຖີບສະໝັກຫຼິ້ນ; ຜົນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ປະລິມານການນອນທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນທີ່ເໝາະສົມ.